五花八門(mén)的按摩儀是智商稅嗎？

　　為什么身體長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)?各種按摩儀解決的是什么問(wèn)題?有什么局限性?有什么良好的習(xí)慣可以取代按摩儀?

　　朋克養(yǎng)生的少年們，近段時(shí)間又迎來(lái)了一大批新玩具了。頭部、眼部、頸部、腰部、足部……各式按摩儀百花齊放，一邊勤勤懇懇的按摩，一邊孜孜不倦的熬夜……吃完大魚(yú)大肉，再來(lái)一盤(pán)青菜，按摩一下肚子都會(huì)覺(jué)得很養(yǎng)生了。

　　按摩儀真的有用嗎?為什么市面上會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越的按摩儀產(chǎn)品和品牌?今天我們就來(lái)聊一聊現(xiàn)代年輕人為什么會(huì)助推出按摩儀這樣一個(gè)品類的加速成長(zhǎng)。

　　01 為什么你的身體會(huì)覺(jué)得不舒服?

　　需要被‘按摩’，說(shuō)明你的身體出現(xiàn)了不舒服的癥狀，看久了電腦眼睛疼?長(zhǎng)期伏案工作頸椎、腰部疼?站久了足根疼?

　　現(xiàn)代人的工作開(kāi)發(fā)了大腦，卻讓身體越來(lái)越‘蜷縮’了。想起之前看過(guò)的一組漫畫(huà)，人類從爬行慢慢進(jìn)化到了直立，卻在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代又變回了爬行。

　　想想你的一天是怎么度過(guò)的?駕車(chē)/地鐵/公交、上課/上班、用餐、看電視/玩手機(jī)，你的一天當(dāng)中8小時(shí)得坐著面對(duì)電腦，另外的通勤時(shí)間、休息時(shí)間也大多都是坐著。

　　世界衛(wèi)生組織報(bào)告，每四個(gè)成年人就有一個(gè)人不夠活躍，全球有超過(guò)80%的年輕人的生活方式屬于久坐不動(dòng)�？膳碌牟⒉皇蔷米�不動(dòng)，而是久坐不動(dòng)帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　人類進(jìn)化了上萬(wàn)年才形成現(xiàn)在的身體構(gòu)造，但是從農(nóng)耕社會(huì)到工業(yè)社會(huì)才經(jīng)歷了短短的數(shù)百年，人體的結(jié)構(gòu)還沒(méi)有這么快進(jìn)化出適合當(dāng)代‘久坐不動(dòng)’的生活方式。它期待你能多運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有接觸到不同種類的動(dòng)作或者負(fù)重訓(xùn)練的話，關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)有所‘萎縮’，讓你的身體不如從前那樣協(xié)調(diào)和靈活。

　　一方面，肌肉長(zhǎng)期收縮緊張，會(huì)造成局部軟組織、肌肉、筋膜供血不足，甚至痙攣。久而久之肌肉組織的無(wú)菌炎癥也會(huì)家具。

　　另一方面，當(dāng)你的身體不如以前那樣‘靈活’之后，突然或者不經(jīng)意之間做了一些新的‘活動(dòng)’，可能會(huì)讓你無(wú)法做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)導(dǎo)致受傷的風(fēng)向。比如扭一下脖子，脖子就‘落枕’了，這種事情經(jīng)常在辦公室出現(xiàn)。

　　而且經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)的人，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉的乳酸比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)囤積得更多，引發(fā)酸痛和各種不適應(yīng)的癥狀。在這里建議哪些打算重陽(yáng)節(jié)去登高的小伙伴，從這周開(kāi)始就要做做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體了，恢復(fù)體能狀態(tài)，不然突然去爬山，有受傷風(fēng)險(xiǎn)，就算不受傷，回來(lái)之后也得緩好多天。

　　02 各種按摩儀，都是怎樣緩不適的?

　　其實(shí)我們的老祖宗對(duì)按摩就有很深的研究了，古時(shí)就作為治療疾病的一種手段。古人采集狩獵經(jīng)常受傷，加上溫飽不足也讓腰腿、腸胃經(jīng)常不適。當(dāng)有了病痛通過(guò)按揉、撫摩的方式能夠緩解不適。久而久之就延生出了按摩術(shù)。

　　目前也有相關(guān)的科學(xué)論文對(duì)按摩的效果做解釋。有位科學(xué)家正好通過(guò)按摩緩解了自己的痛疼問(wèn)題，2012年發(fā)表了自己的研究成果：‘按摩可以激發(fā)一系列的生化過(guò)程減輕或阻止肌肉損傷時(shí)細(xì)胞應(yīng)激反應(yīng)從而減輕或防止發(fā)炎。’

　　而市面上的按摩儀宣稱的主要功能，1、緩解肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞;2、預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)的疾病;3、護(hù)養(yǎng)關(guān)節(jié)和肌肉。而他們的實(shí)現(xiàn)原理，以頸部按摩儀為例子，多采用低頻脈沖電流、TENS脈沖電流、EMS脈沖電流、熱敷等原理，緩解頸部疼痛。

　　所有的‘電流脈沖’技術(shù)的目的，歐式刺激肌肉或者皮膚收縮、擴(kuò)張來(lái)達(dá)到舒緩的目的，不同的是不同的脈沖電流大小作用的部位、器官有所差異。而熱敷就是千百年來(lái)人們同樣一直用到的緩解手段。

　　從理論上來(lái)講，按摩椅的這些作用原理基本與推拿、按摩無(wú)異。對(duì)緊張的表層肌群有一定松解作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。但對(duì)深處的肌群粘連椎間盤(pán)突出關(guān)節(jié)錯(cuò)位沒(méi)有太大的作用。

　　03 切記：按摩儀無(wú)法代替運(yùn)動(dòng)

　　如果你是一個(gè)常年伏案工作的人，那按摩椅能夠起到一定的舒緩和保健，還有預(yù)防的作用。但是，一旦患上了頸椎病等慢性疾病，光通過(guò)按摩儀是于事無(wú)補(bǔ)的。就和想減肥光節(jié)食不運(yùn)動(dòng)沒(méi)太大效果是一個(gè)道理。

　　需要配合姿勢(shì)的調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)階段性治療這類病癥。比如正確的坐姿，椅子的高度要調(diào)節(jié)到大腿與底面平行，腳跟可以著地。椅背的角度可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)調(diào)節(jié)，但是一定需要靠背來(lái)給背部提供支撐，減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)。桌面的高度應(yīng)該是手臂放在桌面上，上臂部分自然垂落，不能聳肩含胸。而顯示器的高度與頸部垂直，不要前傾，用筆記本辦公的小伙伴可以準(zhǔn)備一個(gè)升降臺(tái)來(lái)維持姿勢(shì)。

　　現(xiàn)在很多互聯(lián)網(wǎng)公司已經(jīng)開(kāi)始流行站著、坐著交替辦公了，強(qiáng)烈建議小伙伴們?cè)囋�，不要覺(jué)得大家都坐著，光你站著不好意思，相信肯定會(huì)有第二、第三、第四個(gè)人也站起來(lái)辦公的。當(dāng)然不要一直站著，各種姿勢(shì)交替著來(lái)。

　　而長(zhǎng)期伏案工作關(guān)節(jié)不適的情況，最好的解決方式還是運(yùn)動(dòng)，任何全身性的運(yùn)動(dòng)都可以�，F(xiàn)在很多APP都提供了免費(fèi)的基礎(chǔ)訓(xùn)練教程，建議以拉升類運(yùn)動(dòng)為主�；氐郊伊酥悄茈娨暽弦灿蓄愃频墓δ�。

　　寫(xiě)在最后：貴在堅(jiān)持，每天能夠騰出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，就不用再朋克養(yǎng)生了。不要一輩子的奮斗積蓄最終都交給了醫(yī)院。當(dāng)然，也可以買(mǎi)好醫(yī)療保險(xiǎn)。